秋って憂鬱になりません？心の整理の方法を公開。
こんにちは！
ナインの吹越です。
今回は最近多く聞く「心の悩み」
についてお伝えしますね！
あなたは秋ってなんか
気分が憂鬱になったり
不安感やさみしい気持ちに
なりませんか？
私は前はよくなってましたよ笑
でもそれって実は
解消法があったんです。
不安がおこるメカニズムは
ズバリ「予想できないこと」です。
もっというと「見えないもの」や
「分からないこと」だったりします。
例えばお化けや幽霊って
不安で怖いですよね。
なんでかっていうと
見えなかったり、
動きが予想できないからなんです。
つまり、
不安の解消法は以下の通りです。
①不安を文字にして表す。
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・
・
以上です。笑
今感じている悩みや不安を
文章や箇条書きでよいので
書き出してみてください。
頭で整理しようというのは
人間の頭の処理能力では
絶対に無理です。
人間が一度に考えれる数は
男性は一度に１つのみ
女性は一度に２つ
出来るといわれます。
つまり３つ（男性なら２つ）
以上の悩みがあった場合
頭が処理できずに
何が不安か「わからない状態」
になるんですね。
それが不安の正体です。
ですので紙に書いて
不安を視覚化しておきましょう。
それがあなたの明日からの
『やることリスト』となります。
不安や悩みはひとつずつ
解決していければ怖くありません。
不安を箇条書きにしたら
それに番号を振ります。
③－－－－－－－
②－－－－－－－－－
①－－－－－－－－
④－－－－－－－－－
みたいな感じです。
ここで番号を振る順番が
大切になります。
番号はやりたいことから
ではなく、
早くクリアできるものから
番号を振っていきます。
やりたいことから番号を振ると
それが長期間かかってしまうと
他のリストが後回しになって
不安が減っていかないという
事が起こってしまいます。
うまく番号を振ることで
やることリストを早く終わらせ
すっきりとした毎日を
送ることができますよ。
ご参考になったでしょうか。
それではまた！