ナインのブログ

秋って憂鬱になりません?心の整理の方法を公開。

こんにちは!

 

ナインの吹越です。

今回は最近多く聞く「心の悩み」

についてお伝えしますね!

 

あなたは秋ってなんか

気分が憂鬱になったり

不安感やさみしい気持ちに

なりませんか?

 

私は前はよくなってましたよ笑

 

でもそれって実は

解消法があったんです。

不安がおこるメカニズムは

ズバリ「予想できないこと」です。

 

もっというと「見えないもの」や

「分からないこと」だったりします。

 

例えばお化けや幽霊って

不安で怖いですよね。

なんでかっていうと

見えなかったり、

動きが予想できないからなんです。

 

つまり、

不安の解消法は以下の通りです。

①不安を文字にして表す。

以上です。笑

 

今感じている悩みや不安を

文章や箇条書きでよいので

書き出してみてください。

 

頭で整理しようというのは

人間の頭の処理能力では

絶対に無理です。

 

人間が一度に考えれる数は

男性は一度に1つのみ

女性は一度に2つ

出来るといわれます。

 

つまり3つ(男性なら2つ)

以上の悩みがあった場合

頭が処理できずに

何が不安か「わからない状態」

になるんですね。

 

それが不安の正体です。

 

ですので紙に書いて

不安を視覚化しておきましょう。

 

それがあなたの明日からの

『やることリスト』となります。

 

不安や悩みはひとつずつ

解決していければ怖くありません。

 

不安を箇条書きにしたら

それに番号を振ります。

③-------

②---------

①--------

④---------

みたいな感じです。

 

ここで番号を振る順番が

大切になります。

 

番号はやりたいことから

ではなく、

早くクリアできるものから

番号を振っていきます。

 

やりたいことから番号を振ると

それが長期間かかってしまうと

他のリストが後回しになって

不安が減っていかないという

事が起こってしまいます。

 

うまく番号を振ることで

やることリストを早く終わらせ

すっきりとした毎日を

送ることができますよ。

 

ご参考になったでしょうか。

それではまた!

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